Качественный сон и как он влияет на красоту и спокойствие


Нарушение сна вызывает раздражительность, беспокойство, повышенную обидчивость, ранимость склонность к депрессии ...


Ученные выяснили, что только одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут.


Постоянные стрессы, эмоциональное и умственное напряжение приводят к тому, что для некоторых сон стал роскошью.


Сон является мощным инструментом регуляции психофизических состояний человека...


Мешать здоровому сну может даже слишком жесткий или слишком мягкий матрас, неудобная подушка или одежда для сна, лишние или не соответствующие предметы в спальне, шум с улицы или любые посторонние звуки, не соответствующая температура в комнате...


Когда человек спит, то его гипофиз выделяет больше гормона роста, который помогает восстанавливаться организму, и отвечает за формирование мышечной массы.


При дефиците хорошого сна организм вырабатывает гормон кортизола, который провоцирует стресс.


Кортизол стимулирует разрушение белков и повышает уровнь глюкозы и холестерина в крови.


Перед сном прокручивая мысли о минувшем или о завтрашнем дне, больше наполняйте себя словами

«У меня всегда все складывается»

«Я благодарна»

«Я знаю как ..»

«Завтра я опять буду свидетелем легкого и удачного дня»

«Привычка крепко спать, скоро выработается сама собой»


Традиционная китайская медицина рекомендует, точечный массаж и целебные травы для налаживания хорошего сна ...


Точечный массаж поможет погрузится в глубокий безмятежный сон, так же предотвратит преждевременные просыпания..


Мануальное воздействие на две точки.

Первая точка - инь-тан - расположенная в центре между бровей.

воздействие на эту точку поможет успокоиться и скорее заснуть.


Вторая точка - это бай-хуэй, она располагается на макушке головы, соединяя воображаемой линией кончики ушей.


Рецепты от Целителей:


Сварите на ужин рисовую кашу с добавлением семян лотоса (50 гр.).

обжарьте 50 гр. ядер грецких орехов и столько же черного кунжута, затем смешайте, добавьте 15 гр. мёда.

Полученную массу принимайте как лекарство из расчета одна чайная ложка утром и вечером.


Сварите рисовую кашу, добавив 15 сушеных лонганов (плодов корицы), 7 красных фиников (можно сушеных) так же рекомендуют употреблять кашку утром и вечером.


Одна ложечка натурального меда, растворенная в стакане теплого молока (можно мендального), способствует быстрой релаксации и засыпанию..


Настой от бессонницы:

измельченные трава и цветки горошка лапчатого – 1ч. ложка, трава мелиссы – 1ч. ложка, 1,5 стакана кипятка.

Травы перемешать, заварить (можно в заварочном чайнике), укутать и настоять 15 минут. Затем перемешать и выпить половину объема настоя как чай, перед сном, при желании, разбавляя его водой (кипятком) и добавляя мед по вкусу.

Курс лечения – 2 недели.


Успокаивающая ванна перед сном

по 0,5 стакана цветков душицы, мяты, травы пустырника, шишек хмеля (или 5-6 шишек), 4 литра кипятка.

Травы смешать, заварить в стеклянной или эмалированной посуде, накрыть, укутать и дать настояться 1 час. После этого перемешать и прямо через марлю вылить в ванну с теплой, но не горячей водой. Принимать ванну перед сном в течении 15 минут.

Курс лечения – 2 недели


Звуки природы: шум воды, пение птиц, треск костра, тиканья часов или любой другой ритмичны и монотонный звук способствует скорому засыпанию.


Порадуйте себя приобретением удобного матраса, подушки и одеяло, а также набор красивого постельного белья и уютной нежной пижамой из натуральных тканей.


Окружите себя комфортом и любовью.


Будте Здоровы, Успешны и Счасливы!

Просмотров: 1