Порой, главное успокоить ум

Успокоить ум ...

•

Получается

•

Благодарностью - просто перечислять за все что Вы Благодарны

•

Дыхательные практики - глубокие , медленные и плавные вдохи и выдохи

•

Сосредоточить все своё внимания на одном звуке в природе - пение птиц, ‘концерт’ кузнечиков, звук волн ...

•

Переключать все своё внутренние внимание на пару минут с шума мыслей на область Сердца